앞으로 다가올 여름 건강상식 알아서 미리 예방하자

 

 

 

앞으로 다가올 여름 건강상식 알아서 미리 예방하자

이제 본격적인 여름이 성큼 성큼 다가오고 있습니다. 게다가 이번 여름은 평소보다 더 일찍 찾아 오고 있습니다.
여름에는 날씨다 많이 덥기 때문에 전염병같은 질병이 많이 발발 하게 되는데요
이렇게 빠르게 다가오는 여름을 대비하는 것이 좋겠죠?
그럼 지금 부터 성큼 다가온 무더운 여름 건강 상식에 대해서 알아볼까요?

더운 여름 건강 상식들!
1. 여름 건강 상식 - 숙면,피로 회복이 가장 중요!
아무리 좋은 음식을 먹고 좋은 운동을 한다고 하지만 피로회복에 있어서 최고는 당연히 휴식입니다.
그 중 숙면은 정말 중요한 요소 입니다.
숙면을 취하지 못하게 될 경우 휴식은 커녕 몸이 더욱 힘들어지게 됩니다.
특히 여름철에는 열대야 라는 엄청난 불청객이 찾아오기에 더욱 숙면을 취할 수 없게 됩니다.
일반적으로 숙면의 최적온도는 18~20℃ 정도입니다.
그렇지만 잠을 자기 위해 에어콘을 켜 놓고 자게 되면 오히려 춥게 되어 숙면을 취할 수 없게 됩니다.
그렇기에 에어콘의 온도를 올려서 타이머를 마춰주는 것이 좋으며 선풍기의 경우 30분~한시간 정도의 타이머와 회전을 시켜 주시는 것이 좋으며 또한 미지근한 물로 샤워를 하게 되면 숙면을 취하게 되는데 도움이 됩니다.

2. 여름 건강 상식 - 차가운 음식 섭취하기
여름 하면 당연히 팥빙수, 아이스크림, 아이스음료 등 안먹을 수 없는 식품입니다.
하지만 이런 차가운 음식들은 잘못하면 오히려 독이 될 수 있는데요 그 이유는 무더운 날씨로 인해서 우리의 몸 또한 온도가 상승하게 되는데 인체 표면 온도는 올라가지만 오히려 체내 온도는 떨어지게 됩니다.
그렇기 때문에 여름철 이렇게 차가운 음식을 많이 먹으면 쉽게 배탈이 나는 이유이기도 합니다.
날씨가 덥다는 이유로 차가운 음식을 계속 먹게 된다면 오히려 독이 됩니다.

3. 여름 건강 상식 - 적당히 따뜻한 물 온도로 샤워
여름에는 날씨가 덥기 때문에 그 만큼 땀도 많이 흘렸기 때문에 청결을 위해서 자주자주 씻어 주는 것이 좋은데요.
날씨가 덥고 땀도 나고 찝집하기 때문에 무작정 차가운 물로 하는 것은 좋지 않습니다.
날씨가 더워 찬물로 머리를 감게되면 두피에 스트레스를 줄 뿐만 아니라 두피에 낀 각질과 피지를 제대로 씻어내지 못하기 때문에 이런 상태가 계속될 경우 탈모로도 이어질 수 있으므로 신경을 써야 합니다.

4. 여름 건강 상식 - 냉방병을 조심하자
냉방병은 특히 날씨가 더운 날 많은 사람이 발병이 되는데요 너무 덥기 때문에 에어콘의 온도를 너무 낮게 설정하여 실내외 온도차가 5~8℃ 이상되는 환경 에서 오랫동안 몸이 노출되면 자율 신경계의 이상으로 혈관이 급속도로 수축되고, 혈액순환이 제대로 되지 않아 두통, 근육통, 생리통, 어지러움, 정서불안 등의 증세가 나타나게 됩니다.
▶ 에어콘 사용시 실내 온도를 25~26℃로 유지하며 환기를 자주해 주는 것이 좋습니다.