춘곤증 예방법과 춘곤증에 도움이 되는 음식은?

 

 

 

춘곤증 예방법과 춘곤증에 도움이 되는 음식은?

완연한 봄날씨가 되면서, 오후면 찾아오는 춘곤증때문에 고생인 분들 많으시죠?
이상하게 따뜻한 봄바람이 불면 자주 피곤함을 느끼고, 오후만 되면 졸리고, 일상적인 업무에 의욕도 없어지고 짜증나곤 하는데요, 이런한 증상들을 보통 춘곤증이라고 합니다.

춘곤증의 원인은 추운 겨울에서 점점 따뜻해지는 날씨에 몸이 적응을 잘 못해서 발생하는 증상인데요, 특히 봄철에 많이 일어나서 춘곤증이라 불리기도 한답니다.

대표적인 증상으로는 나른한 피로감, 졸음, 집중력의 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 나타나며 간혹 손발 저림, 두통, 불면증 등의 증상이 나타나기도 합니다.

춘곤증 예방법
춘곤증은 대부분 몸에 일시적으로 나타나는 현상인데요,
규칙적인 운동을 통해서 경직된 근육을 풀어주는 것이 큰 도움이 된답니다.
직장인이라면 근무 틈틈히 스트레칭을 해 주는 것도 좋습니다.

또한, 신선한 채소와 과일을 섭취하여 비타민을 충분히 보충해 주고, 하루 8시간정도의 수면시간을 보장해주는 것이 좋습니다. 
그리고 졸릴 때는 커피보다는 10~20분 정도 잠깐 수면을 취해주는 게 훨씬 도움이 된다는 사실!^^

춘곤증 예방에는 방법적인 것 뿐만 아니라, 도움이 되는 음식들이 있는데요.
어떤 음식으로 춘곤증에 도움이 되는지 알아보겠습니다.

대표적인 춘곤증에 좋은 음식으로 꼽히는 음식, 딸기!
딸기에는 비타민C가 다량 함유되어 있는데요, 사과보다 무려 10배나 더 많이 들어있다고 해요. +_+
다량의 비타민C가 피로회복을 도와주고 면역력을 증진시키며, 신진대사를 활발히 촉진시켜 준답니다.
춘곤증에 좋은 음식인 딸기는 치매예방, 대장암, 폐암의 예방에 좋습니다.

춘곤증에 좋은 음식 2. 쑥
이른 봄 우리나라 전역에서 자라는 쑥이 춘곤증에 좋다고 합니다.
피로회복과  스트레스 완화에 쑥이 효과가 좋기 때문에, 떡을 만들어 먹거나 된장국, 쑥튀김 등 다양한 쑥요리로 즐기면 춘곤증을 예방하는데 좋을 듯 합니다.

평소에 많은 분들이 즐겨마시는 녹차도 춘공증에 좋은 음식으로 꼽히는데요.
녹차에는  B1, B2, BC가 골고루 들어 있어서 머리를 맑게 해주고 졸음퇴치에 도움을 줍니다.
커피보다 녹차 한 잔, 어떠세요? ^^

위에서 알려드린 음식을 통한 원기회복과 적당한 수면, 운동 등을 통하여 나른해지는 봄철 춘곤증을 이기시길 바랍니다~^^