공복에 먹지 말아야 할 것 이유는?

안녕하세요.

지난번 공복에 섭취 시 

좋은 음식을 설명드렸었는데요.

 

이번엔 

나쁜 음식을 설명드리겠습니다.

개인마다 다르지만 좋은 음식과

나쁜 음식이 있을 텐데요.

 

하지만 대표적으로 

아침에 섭취하면 나쁘다고 알려진 것과

이유에 대해 알아봅시다.

 

첫 번째로는

바나나가 있습니다.

바나나는 풍부한 영양소와 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이

포함되어 있는 것으로 알려지고,

먹기 간편하여 아침식사 대용으로

알려져 있습니다. 

 

하지만, 공복상태에는

칼륨과 마그네슘이 건강에 악영향을 

줄 수 있습니다. 빈속에 이러한 영양분이

많이 지게 된다면 우리 몸속에 있는 영양분의

균형 상태가 깨져 심혈관에 악영향을 

줄 수 있습니다.

 

혈압과 콩팥 질환이 있는 사람이라면 

주의해야 합니다.

 

두 번째로는

토마토입니다.

토마토는 슈퍼 푸드라고 

알려져 있는데요.

 

다양한 비타민과 항산화 작용을

하여 몸에 좋은 음식이지만

 

토마토에 함유되어 있는 타닌성분은

위장의 산도를 높여

위궤양을 유발할 수 있습니다.

 

또한 펙틴 성분은 위산과

맞지 않아 소화불량을 초래할 수 있습니다.

 

마지막으로는 

고구마입니다.

고구마도 포만감이 높아 

다이어트용이나 아침대용으로 많이 드시는데요.

 

고구마에도 토마토와 같은

타닌성분이 함유되어 있습니다.

 

위벽에 자극을 주고 

위산 분비를 촉진시켜 

속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

찐고구마나 군고구마는

당뇨환자들에게 좋지 않으니

 

당 관련 질환을 앓고 있는

사람들은 생 고구마를 섭취하는 것을

권장드립니다.

 

위와 같은 음식들을 만약 아침에 꼭 드시고

싶으시다면 반드시 다른 무언가를 섭취하고

후식으로 드시길 권장하며

 

단독으로 섭취하는 것을 피하시기 바랍니다. 

 

오늘 설명드린 음식은 

아침 식사로 추천되는 것들 입니다.

 

하지만 이러한 문제점들도 가지고 있다는

사실도 알고 섭취하시기 바랍니다.

 

모든 음식은 개인의 건강상태에 따라

적절하지 않은 경우도 있으니 

꼭 적절한 양과 방법으로 섭취 바랍니다.