골다공증, 증상과 예방법 알아보기

안녕하세요. 여러분

오늘은 골다공증에 대해

알려드리려고 합니다.

 

5월에 어버이날이 있는 건

다들 알고 계시죠?

 

자식들이 가장 바라는 것은

부모님들의 건강인데요.

 

하지만 부모님들은 자식들에게

자신의 건강상태에 대해서는

말을 아끼시는 경우가 많습니다.

 

그래서 자주는 아니더라도

매년 건강검진을 위해 함께

병원에 방문해 주시는 것도

좋을 것 같습니다.

 

 

 

골다공증이란?

 

뼈에 있는 칼슘과 같은 

미네랄 농도가 감소하여 뼈조직이

쇠약해지고 파괴되어 골절이

쉽에 일어나는 현상입니다.

 

특징적인 증상으로는 

허리나 무릎, 발목 등 뼈에서 

발생하는 통증과 골절 위험이

증가하는 것이 있습니다.

 

남성보다 여성들이 더 많이

걸리는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 나이가 들수록 발생 위험이 

증가하며, 비만, 흡연, 음주 등의 습관과

불규칙한 식습관, 체력 감퇴 등도 계속되면서

발생 위험이 더욱 높아집니다.

 

발생하는 시기와 원인

대게 50세 이후부터 발생하기

시작하며, 여성들이 더 많이 걸리는 것으로

알려져 있습니다.

 

발생하는 원인으로는 먼저, 연령증가로

인한 뼈조직의 감소가 있으며

성호르몬의 감소와 관련된 문제도 있습니다.

 

그리고, 칼슘, 비타민D등의 미네랄과 비타민이 부족하여

뼈가 약해지는 것도 원인 중 하나입니다.

 

 

예방하기 위해서는?

예방하기 위해서는 다음과 같은

방법들을 추천드립니다.

올바른 식습관 유지

칼슘과 비타민D가 풍부한 우유

요구르트, 치즈, 두부 등의 식품을 섭취하여

뼈 건강을 유지할 수 있는데요.

 

또한 철분, 마그네슘, 칼륨 등도

중요한 성분이니 균형 잡힌 식단 유지가

중요합니다.

 

정기적인 운동

건강한 뼈와 근육을 유지하려면 

꾸준한 운동이 필요한데요.

 

 

걷기, 줄넘기, 요가 등의 중력에

대항하는 운동을 하면 도움이 됩니다.

 

건강한 생활습관 유지

흡연과 과음은 뼈의 칼슘 흡수를

방해하며 병의 발생을 촉진하는

원인 중 하나입니다. 이러한 습관은 피하고

스트레스를 관리하는 방법을 찾아 

신체적 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

 

건강검진

성인이 되면 일정한 간격으로

건강검진을 받는데요. 하지만 나이가 들면

건강검진 주기가 길어질 수도 있습니다.

따라서, 주기적인 건강검진을

받는 것이 좋습니다.

 

 예방하기 위해서는 올바른 식습관과

꾸준한 신체활동, 비만과 흡연 등의 습관과 관련된 

문제를 해결하는 것이 중요합니다.

 

또한, 충분한 칼슘과 비타민D를 섭취하여 뼈건강을

유지하고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.

 

이러한 방법들을 지속적으로 실천하고 유지한다면

골다공증 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다.